Otóż to. Oczywiście warto nawiązać tutaj do osób, które trenują regularnie i solidnie, z sensem, a dieta ich wygląda racjonalnie. Niestety do tego trzeba wiedzy i doświadczenia, a tego większości osób trenujących na siłowni brakuje, lub nie potrafią z tego korzystać. Z tego też względu sugeruję Tobie skupić się na swojej diecie i treningu [...]
Moim celem jest zrzucenie brzucha. Mam teraz 2 miesiace wakacji i planuje powaznie je przepracować. Siłownia + bieganie + suplementy + odpowiednia dieta. to zacznij od konca -dieta -trening -suple a nawet skup sie na 2 pierwszych
najpierw przetrzymaj diete 2 tygodnie a potem kombinuj a nie po kilku dniach, poza tym moze wina lezy w treningu dieta taka srednia po pierwsze, w posilku dawaj zrodlo wegli z jednego produktu np. makaron a nie makaron i chleb po drugie dawaj warzywa i nie pchaj na sile tej oliwy z oliwek wszedzie daj omega 3 i zmniej imo kalorycznosc, poczekaj [...]
Nic nie piszecie bo nie umiecie pomóc czy nie piszecie, bo wszystko jest ok? Ciagle jest p******enie ze "a moze plan..." "a moze dieta zla.." no toas ie pytam co moge poprawic. Forum weszlo na spolke gieldowa, ale ja jakos narazie nie widze zeby bylo warte tego, chyba ze strona jest nastawiona tylko iw ylacznie na zyski z reklam odzywek...
aj ja bloga nie prowadzę a 1 cię powitałem Podaj Dokładnie wymiary, dieta kuleje. No i napisz czy jesteś od czegoś uzależniona (słodycze, alkohol, seks) twoje nawyki żywieniowe, coś czego nie lubisz itp
Dziś kiepsko z dietą- zarówno jakościowo jak i ilościowo i częstotliwościowo - ciężki dzień miałam - z domu wyszłam przed siódmą - wróciłam po 22 - większość dnia w biegu - więc na kanapkach :(- plus - na chlebie razowym z pieczonym kurczakiem - ale to jedyny plus tego :(. Z bardziej radosnych faktów zmierzyłam się i wyniki są następujące ( w [...]
a dlaczego zdecydowales sie na saa? dieta i suple nie wystarczaly czy juz nie kopalo ? :P mi sie po 2 miesiacach jakies tam diety odechciewa a 5 lat to juz w sumie powinny byc dobre efekty?
[...] menu bez nabialowe bo do tej pory mojej diecie bylo duzo nabialu i nie bardzo wiem jak je zastapic. Bede bardzo wdzieczna. Czuje ze jestem na dobrej drodze . Jupiii Nad dieta zaczne pracowa juz od zaraz ale z systematycznymi treningami bede musiala poczekac do stycznia. W niedziele lece po polski na 10 dni , potem lece na Kube na 7 dni i [...]
możesz spróbować CC http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w,_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html slabo to wypisales bez zadnych proporcjii, pierwszy tydzien odcialbym ze 200kcal, a potem zwiekszal, na zdjeciu tak stanales ze nie widac zadnego brzycha czy cus i ja bym nie redukowal :p Ogólnie dieta może byc ale [...]
Witam, Na wejściu przepraszam, ze tak długo mnie nie było,bo przecież na dniach miałem podać kilka szczegółów, a więc do rzeczy ! :) Dieta, którą ogarniam jest od Czarnego Furiata takze nie bede publikował i opisywal dokładnie co jem, ale na chwilę obecną jestem na etapie w który, w dni ciężkich treningów tj, plecy/nogi jem 4 posiłki z węglami w [...]
[...] ochłonełam trochę, przemyślałam to i owo i nie ma co lamentować Już w piątek wracam znowu na matę i zapierdzielam na kolejną walkę. Nie będę szukać jakiś wymówek typu dieta, waga, brak siły itd. Sami widzieliście że nie najlepiej mi poszło z wagą i walką. Razem ze sztabem wyciągamy wnioski, zmieniamy parę spraw i zapierdzielamy na lepsze [...]
zaczełem cykl 06.09 a mamy 14 tak więc powiedzcie mi czy on się tak długo rozkręca czy poprostu nie chce działac dieta dopieta jak chu... treningi regeneracja wszystko gra , ale nie opdczuwam na siłowni i w ogóle.. po zwykłym mono zawsze mnie robi tak wiec oco chodzi ?...
Za 10 kg może i tak.... jeżeli będe rozwijał się tak jak do tej pory... Dieta jest bardzo ważnym elementem i tego mi mówic nie trzeba , staram się jesc duzo i dobrze lecz nie zawsze moge . nie wyliczam tak jak kiedys ile gram , nie jem o prawidłowych porach. poprostu napisałem jaka jest prawda , że nie przestrzegam diety , a kwestie czy drogie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy schab do tego ziemniaki,ryz albo makaron) KOLACJA (ryz i mieso z kurczaka i banan,jablko badz inny owoc) zgodnie z tym co wyliczylem potrzebuje dziennie 2900 kcal z ta dieta plus jak mi doradzono wiecej warzyw i dodaniu 1-2 posilkow wychodzi mi okolo 4800 kcal i reszta sie zgadza takze mysle, ze dieta moze byc zważywszy na moje stosunkowo [...]
Witam Cie Juz na pierwszy rzut oka doczepiam sie do treningu a wiec moim zdaniem wiem ze to dieta do poprawy ale jesli napisales o planie treningu to tez postanowailem go troszke skorygowac zaczynam: PON - Klata + Przedramie + Nogi / OK chociaz ja bym dodal jeszcze triceps do tego. A nogi dałbym do barków.. SR - barki + ( tu bym dał nogi ) PT - [...]
Ja wiem ze dieta tyle ze u mnie nie dziala probowalem problem tego typu ze biore seroxat a to kur...e..stwo ma dzialanie na odkladanie tluszu ..dieta byla trening ostry przez dwa lata I nic ...odstawiam seroxat od paru miechow zjechalem do 20mg ed bardzo powoli.I zaczela sie jazda typu zawroty glowy itd ..I powiem szczerze ze ten staff to kupilem [...]
[...] - aninimowo nic nie znaczy jak dla mnie, to czy jestes dorosly czy nie tez mnie nie interesuje. Nie musze sobie wyobrazac ze ludzie co nie biora maja zle wyniki, sama dieta zla niszczy, alko itp niszczy. Tego mysle nie musiales juz mi tlumaczyc po mojej poprzedniej wypowiedzi pownienes zalapac ze byc moze cos tam wiem... Nie zarzycilem Ci [...]
trądzik nasila sięod kretki tylko jak masz zakamuflowane problemy z nerkami albo wątróbką :) u zdrowych poza nieznacznym obnizeniem odporności (ale to powoduje takze dieta wysoko białkowa) nie bedzie problemów :) a teraz do tych co maja problemy z przewlekłym trądzikiem, zróbcie sobie badania na obedność na skórze roztoczy wywołujących choroby [...]
Zastanawiam się nad dietą na czas regeneracji i później na sile. Narazie myślę nad produktami jakie powinny stanowić podstawę. Oliwa z oliwek, orzechy- źródło tłuszczy (tłuszcz 30% zapotrzebowania) Piersi z kurczaka i odżywka białkowa jako źródła białka, białko: (-)/24 Czyli niby niewiele ale czytałem pdf'a z którego wynika że do syntezy 1 g [...]
Noelionka/BLOG- redukcja
